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MES 5 HABITUDES POUR ME SENTIR BIEN / MIEUX

Hello,

J’espere que tout vas bien de votre coté ? Le week-end approche a grand pas, c’est pourquoi j’ai jugé bon de vous partager 5 habitudes que j’ai prises et qui me procure beaucoup de bien. 😀

ECRITURE

Autrement dit le journaling. J’essaie de prendre chaque jour 10/15 minutes pour ecrire sur mes ressentis, sur mes émotions, sur une experience que je viens de vivre positive ou non. Peu importe le contenu, ce qui compte c’est que cela m’aide a ressortir mes emotions, a les comprendre et a les accepter. C’est vraiment mon moment. Je le consacre uniquement a moi. Cela peut paraitre egoiste ecrit comme cela, mais soyons honnete combien de temps avons nous dans la journée exclusivement pour soi? Je sais que chez moi pas beaucoup. Alors cette pratique m’aide a me retrouver et a m’ecouter. Il arrive que je n’en ressente pas le besoin. Si c’est le cas, je n’ecris pas. Je fais comme je le sens, et je vous invite a en faire de meme. 😉

DANSER

Apres une journée difficile, éprouvante… j’aime mettre une bonne musique qui me fait vibrer, et danser comme une folle. C’est 5 minutes de défoulement, de déchainement… Ce que vous voulez mais apres cela, waw je me sens BIEN! Libérée.

Si chez vous c’est la course ou le velo ou peu importe, faites le souvent, ca fait du bien!

MON CARNET D’AFFIRMATIONS POSITIVES

Vous n’etes pas obligé de posseder un carnet, vous pouvez noter ca sur une feuille, sur votre telephone… Le but est de noter les phrases les plus inspirantes pour vous, qui vous motivent, vous donnent le sourire, la peche. Et prendre l’habitude de les lire chaque jour. Personnellement j’ai un moodboard, j’y ai collé quelques phrases puissantes, et croyez moi le matin ca me boost. Et en fin de journée, quand je les revoit, ca me met de bonne humeur, pour passer une agréable soirée. Quand j’ai vraiment le moral a 0, j’au un carnet d’inspirations, dedans y est inscrit pleins de choses, dont une liste des phrases que je prefere, qui me remontent le moral! A vous de jouer. 😉

LA GRATITUDE

C’est une habitude que j’essaie de prendre chaque soir ( le confinement m’a tout déreglé… ). En effet, chaque fin de journée, se rappeler de 3 trucs ou plus dont je suis reconaissants, nous aide a nous mettre dans un bon mood. De réaliser comme on a de la chance… Cela m’aide a etre plus positive. Quand je me sens au plus mal, de relire page par page des anecdotes, de ressentir une seconde fois une emotions positives… m’aide a relativiser, et a me sentir mieux.

BIEN DORMIR/ BIEN MANGER

Ca parait evident ecrit comme ca. Bien souvent, on se sent mal, de mauvaise humeur parce qu’on manque de sommeil. C’est pourquoi il est important de faire attention a dormir au moins 7h par nuit. Essayer de se coucher plus tot, pour se reveiller en pleine forme, remplit de force pour attaquer la journée positivement. Avant d’etre maman j’avais une routine avant le coucher pour me preparer a une bonne nuit. Maintenant, c’est plus délicat, mais j’essaie tout de meme de maintenir quelques bonnes habitudes… Je vous conseille de vous concocter une routine bien a vous selon vos préférences.

En ce qui concerne l’alimentation, essayez de privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux ( comme les fruits et legumes ). Les aliments riches en fer ( legumes vert, legumineuses… ). Pour les personnes qui mangent de la viande et du poissons, les consommer 2 fois par semaine, c’est suffisant. Je ne suis pas une spécialiste dans le sujet donc je vais m’arreter la, mais on sait tous qui sont les aliments sains plus ou moins. Donc en essayant de les favoriser, vous mettez plus de chance de votre coté de vous sentir bien, en pleine forme! Peut etre que vous decouvrirez un amour pour la cuisine. 😉

Voila les amis, mon article touche a sa fin, j’espere qu’il vous aura plu. N’hesitez pas a commenter et a partager vous aussi des habitudes qui vous mettent de bonne humeur.

Je vous souhaite de passer un bon week-end. On se retrouve lundi prochain!!

Gros bisous ❤

Joana

Par Joana

Hello je m'appelle Joana. Bienvenue a toi. J'espere sincerement que cela t'apportera de me lire.
Ce que je peux te dire c'est que je crois en cette valeure du pense bien et tout iras bien.
Et n'oublie jamais de sourire a la vie.
LOVE

4 réponses sur « MES 5 HABITUDES POUR ME SENTIR BIEN / MIEUX »

Coucou,
je suis complètement d’accord avec tous ces conseils! personnellement je n’arrive pas à instaurer des habitudes le matin ou le soir dans ma journée, au final je n’écris qu’une ou deux fois par mois 😅 par contre j’aime beaucoup faire du rangement, du tri… ça me permet de me vider la tête et de me détendre ☺

Aimé par 1 personne

coucou.
J’aime beaucoup ton article, c’est vrai que de danser permet de se sentir bien, je le dis régulièrement à ma fille ado de mettre la musique dans sa chambre et de danser comme une folle 😉 (je faisais ça à son âge et j’adorais, d’ailleurs à 44 ans je le fais encore … lol).
Je vais essayer de faire mon petit carnet comme tu le suggères, je trouve que c’est vraiment une très bonne idée.
Merci pour ton partage.
Bonne après-midi.
Bisous

Aimé par 2 personnes

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